💧 ОТЁКИ НЕ ПРОХОДЯТ?
💧 ОТЁКИ НЕ ПРОХОДЯТ? ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ Утром лицо припухшее, вечером ноги тяжёлые, а любимые кольца вдруг стали тесными. Хочется срочно «слить лишнюю воду»… ✔️УТРО - ЗАПУСКАЕМ ДРЕНАЖ Каждое утро — стакан тёплой воды с лимоном или просто чистой воды (250–400 мл) натощак. + Лимфомиозот (капли) — 10–15 капель на 1 ст.л. воды, 1–3 раза в день, за 30 мин до еды Курс: 3–6 недель (перед началом желательно посоветоваться с врачом или нутрициологом) ✔️ ДВИГАЙСЯ КАЖДЫЙ ЧАС Если долго сидишь, вставай на 3–5 минут. Пройдись, сделай 15–20 подъёмов на носки. Работа икроножных мышц помогает венозному возврату крови от ног. Пружинистая ходьба, подскоки, встряхивания рук и ног — это активирует лимфоток. 10–15 минут в день = уже эффект. Идеально: 10 минут утром + растяжка вечером ✔️ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ и ПОВОРОТЫ КОРПУСА Диафрагма — «насос» для лимфы. Сядь, выпрями спину и сделай: - 10 глубоких вдохов-выдохов - 10 мягких поворотов туловища с выдохом. Делай перед сном или днём, когда чувствуешь отёчность. ✔️ ПОДНИМАЙ НОГИ Если к вечеру появляется небольшая отёчность после долгого сидения или стояния, попробуй полежать 10–15 минут, приподняв ноги. ✔️ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ УХОД Контрастный душ (особенно ноги) Щётка для сухого массажа (движения вверх, по току лимфы) Массаж живота по часовой стрелке 2 минуты в день И помним что Мягкий массаж может давать ощущение лёгкости, но не устраняет все причины отёков. В любом случае движение это главное. ✔️ ПЕЙ ВОДУ РЕГУЛЯРНО Не нужно специально выпивать много воды натощак или добавлять лимон ради «дренажа». Пей по жажде и с учётом активности, погоды и рекомендаций врача. ✔️ ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СОЛЬ Меньше колбас, солёных закусок, готовых соусов и сильно переработанных продуктов. Избыток натрия может усиливать задержку жидкости. ❤️ И САМОЕ ВАЖНОЕ! Если отёки держатся, повторяются или усиливаются — не пытайся бесконечно выводить воду чаями и добавками. Нужно выяснить причину. #отеки