Волосы сыпятся, кожа сухая?
Волосы сыпятся, кожа сухая? Ты уже поменяла шампунь, пьёшь коллаген, мажешь кожу — но результата нет? Очень часто причина не внешняя, а внутренняя. И имя ей: дефицит ферритина и цинка. 🧪 Что это и почему так важно? 🔺Ферритин — это форма хранения железа в организме. Запас ! Даже если общий уровень железа в норме, низкий ферритин (ниже 40–50 нг/мл, а для здоровья волос — ниже 70) может вызывать: — выпадение волос — сухость кожи — усталость, слабость — головокружения и холодные руки/ноги 🔹Цинк— микроэлемент красоты и восстановления. Он нужен для: ✔️ регенерации кожи ✔️ роста и густоты волос ✔️ крепких ногтей ✔️ иммунитета и баланса гормонов 🙃 Нехватка одного усугубляет дефицит другого — они влияют на усвоение друг друга. Получается замкнутый круг 🔘 📍 Кто в зоне риска? — Женщины с обильными менструациями — Те, кто исключил мясо или ограничивает животный белок — Люди в стрессе (цинк быстро расходуется) — Часто болеющие — Страдающие от прыщей, ПМС, выпадения волос 🔬 Какие анализы сдать? ✔️ Ферритин ✔️ Железо, ОЖСС, трансферрин ✔️ Цинк (в сыворотке) * желательно: B12, TSH, ОАК 💡 Что делать? 🔹 По результатам — приём БАДов (цинка и железа в подходящей форме) 🔹 Обратить внимание на белок в рационе 🔹 Избегать кофе и чая сразу после еды — они мешают усвоению железа. 🔹 Убрать избыток сахара ✨ Маленькие изменения — видимый эффект Иногда для сияющей кожи и густых волос нужен не новый крем, а сдать анализы и и правильный подход к нутриентам. Не игнорируй сигналы тела — оно просит помочь 💛