🧠НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ: ДЕНЬ ВТОРОЙ — «ПОНИМАЮ И УЧУСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ»🧠
🧠НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ: ДЕНЬ ВТОРОЙ — «ПОНИМАЮ И УЧУСЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ»🧠 🏫 Продолжаем нашу психологическую неделю! Сегодня педагог-психолог Григуль К.Ю. провела тренинговое занятие с учащимися 5-х классов на тему «Понимаю и учусь контролировать». ✨ Пятый класс — это время, когда эмоции становятся особенно яркими, а их проявления не всегда легко контролировать. Наша задача — помочь ребятам научиться замечать свои чувства и управлять ими без вреда для себя и окружающих. 📖 «Эмоциональный словарь» Ребята расширяли свой «запас» эмоций. Вместо привычных «нормально» и «плохо» учились называть точнее: «раздражён», «воодушевлён», «обеспокоен», «вдохновлён». Чем богаче словарь — тем проще понять себя. ✋ «Стоп-знак» Когда чувствуешь, что злость или обида закипают, можно мысленно сказать себе «Стоп!» и сделать паузу. Каждый учащийся нарисовал для себя стоп-знак, который ассоциируется с остановкой и контролем неприятной эмоции. 🗺 «План совладания» Каждый ученик составил свой личный план: что делать, когда эмоции берут верх? Кто-то считает до десяти, кто-то вспоминает любимую музыку, кто-то идёт умыться прохладной водой. Такой план — это карта действий в трудной ситуации. 🌬 «Целебное дыхание» Простые, но эффективные дыхательные техники. Медленный вдох, задержка, выдох — и вот уже пульс спокойнее, а мысли яснее. Ребята отметили, что этот приём можно использовать даже на контрольной или перед выступлением.