🍂 Как пережить осеннюю хандру?
🍂 Как пережить осеннюю хандру? Сегодня с вами школьный психолог Анна Дмитриевна. Бывает, что осенью у нас снижается настроение, появляется сонливость и становится сложнее заставить себя что-то делать. С этим сталкиваются многие люди. Сокращение светового дня действительно может влиять на наши циркадные ритмы, сон и общее самочувствие. Поэтому осенью особенно важно немного поддержать себя. Как это сделать? ✔️ Больше двигайтесь Физическая активность помогает поддерживать хорошее настроение и снижать напряжение. Это не обязательно должна быть полноценная тренировка: утренняя зарядка, прогулка, танцы под любимую музыку или лёгкая пробежка – уже хороший вариант. ✔️ Не забывайте о сне Осенью у некоторых людей может усиливаться сонливость и появляться ощущение вялости. Не стоит сразу ругать себя за это. Попробуйте дать организму время адаптироваться и при этом сохранять режим: ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. ✔️ Используйте дневной свет Сокращение светового дня может влиять на наш режим сна и бодрствования. Поэтому старайтесь проводить хотя бы немного времени на улице в светлое время суток. ✔️ Добавляйте в жизнь немного уюта Вспомните, с чем у вас ассоциируется осень. Приготовьте какао или любимый чай, пересмотрите фильм под тёплым пледом, встретьтесь с друзьями, устройте осеннюю фотосессию или достаньте любимые свитера и шарфы. Маленькие радости, приятные занятия и привычные ритуалы помогают поддерживать эмоциональное состояние гораздо лучше, чем постоянные попытки «взять себя в руки». 💡 Главный совет – не забывайте о заботе о себе! Осенью нам иногда действительно требуется немного больше заботы о себе. Прислушивайтесь к своему состоянию и попробуйте поддержать себя в этом. А если вы замечаете, что сниженное настроение, усталость или потеря интереса к привычным занятиям сохраняются длительное время и мешают учёбе или общению с одноклассниками, не обязательно справляться с этим самостоятельно – можно обратиться за помощью к специалисту. 🔍 Мой кабинет: 1109 (УК1). Записаться можно: — По электронной почте: dudina.ad@sch1631.ru; — Через классного руководителя. #профильныйкласс #предпрофильныеклассы #инженерныйкласс #кадетскийкласс #медицинскийкласс #предпринимательскийкласс #медиакласс #простошкола #ДОНМ #ДопОбразование #ШколаДмитровский #САО #Дмитровский #ЕГЭ #МЭШ