🌊 Памятка для учеников Школы фридайвинга «Глубина» 🌊
🌊 Памятка для учеников Школы фридайвинга «Глубина» 🌊 Мы напоминаем об этих правилах каждые 3–4 месяца, так как безопасность — наш главный приоритет. Уделите время прочтению этих очевидных, но жизненно важных вещей. Берегите себя и окружающих! ✅ Никогда не ныряем в одиночку! Рядом всегда должен быть напарник, который понимает ваши действия, следит за каждым вашим нырком и выходом, и готов оказать первую помощь или позвать на подмогу в случае необходимости. ✅ Строго соблюдаем дистанцию, установленную инструктором. Если задание «работа по ощущениям: зона дискомфорта + два гребка», делаем ровно два гребка. Если «не более 40 метров», значит, разворачиваемся строго на 40 метрах, а не на 50-ти, потому что «было легко». Если «50 метров, разворот, один цикл и выход» — никаких дополнительных циклов. Делаем ровно то, что сказал инструктор. ✅ Честно отвечаем на вопрос «Как дела?» на бортике. Это не формальность, а важный ритуал безопасности. Инструктору необходимо понимать ваше текущее состояние. Был ли стресс, недосып, плотная сухая тренировка накануне, особенности самочувствия или аппетита? Расскажите о том, что может повлиять на тренировку именно сегодня. Адекватная нагрузка = ваш безопасный прогресс. Перетрен пользы не принесет. ✅ ВД (Восстановительное Дыхание) — это закон! Если на дорожке слышно, как вы дышите после всплытия — вы настоящий профессионал. Уделите ВД минимум 20–30 секунд. Это приоритетная задача №1: сначала ВД, и только потом любые движения (даже если вы всплыли на чужой дорожке). Добавьте звук выдоху! Это подключает слуховой контроль и помогает сознанию быстрее включиться, если вы вышли на грани. ✅ Не приучайте себя плавать по самому дну бассейна. Метры, которые вам придется преодолевать строго вверх при всплытии, могут стать критичными. Старайтесь держаться в толще воды на глубине максимум 1,5–2 метра от поверхности. Это даст запас метров для безопасного выхода: вместо того чтобы плыть 3+ метра вверх, вы плывете вперед, а затем, вытянув руку и сделав гребок ластой, за доли секунды оказываетесь у разделителя. ✅ Никогда не выходим из нырка без опоры. Неважно, насколько легкой была дистанция. Всегда выходим к разделителю или бортику, держимся за опору, и только затем делаем ВД и оцениваем обстановку. ✅ Соблюдаем бассейн-этикет и правостороннее движение. • Прав тот, кто уже ныряет (дайте закончить нырок или разворот тому, кто уже под водой). • У края справа стоит тот, кто готовится к нырку. Левый край — зона выхода из нырка. • Смотрите, что происходит в воде, освобождайте место для разворота и выхода, бережно относитесь к своим «водяным» друзьям на дорожке 💙. Мы будем периодически напоминать об этих правилах в чате, так как наша семья растет и к нам присоединяются новые киты! Ваша «Глубина» 💦