Домашнее задание на лето — 13 июля 2026 г. в 14:45:15.731
Домашнее задание на лето Прикладываем вам видео спортивного домашнего задания на лето. Повторять 2 раза в неделю для поддержания формы Начинаем с разминки: 1. Прыжки на скакалке вперед и назад 50 раз 2. Выкруты вперед назад со скакалкой 15 раз 3. Релеве 10 счетов 4. Каблучки поочередно 10 счетов 5. Сед на подъемах - 1 минута Основная часть тренировки: 1. Складочка - 10 счетов 2. Бабочка - пружиним 10 счетов, затем наклон вперед 10 счетов 3. Уголок 10 счетов+ ножницы 10 счетов 4. Лодочка 10 счетов+ хватаем корзинку 10 счетов 5. Колечко - 10 счетов 6. Качалка- 10 раз 7. Мост на коленях - 3 раза 8. Мост лежа/стоя - 3 раза 9. Полушпагат на правую/левую ногу - 1 минута 10. Выпад на правую/левую ногу - 1 минута 11. Продольные шпагаты - 3 минуты 12. Поперечный шпагат с наклоном вперед - 3 минуты 13. Березка- 10 счетов 14. Равновесие цапля - 3 раза на каждую ногу 15. Равновесия ласточка - 3 раза на каждую ногу Подходит для девочек в возрасте 3, 4, 5, 6, 7 лет и старше)