Способ внимательности - это принять себя прямо сейчас такими, какие мы есть, симптомы и... — 23 июля 2026 г. в 08:00:06.533
Способ внимательности - это принять себя прямо сейчас такими, какие мы есть, симптомы или отсутствие симптомов, боль или отсутствие боли, страх или отсутствие страха. Вместо того чтобы отвергать наш опыт как нежелательный, мы спрашиваем: «Что говорит этот симптом, что он говорит мне о моем теле и моем разуме прямо сейчас?» Мы позволяем себе, по крайней мере, на мгновение, погрузиться в полное ощущение симптома. Это требует определенного мужества, особенно если симптом включает боль, хроническое заболевание или страх смерти. Но проблема здесь в том, можете ли вы хотя бы «окунуть палец ноги в воду», попробовав немного, скажем, на десять секунд, просто чтобы подойти немного ближе для более ясного взгляда? Можем ли мы образно поставить приветственный коврик для того, что здесь, просто потому, что оно уже здесь, и взглянуть, или, что еще лучше, позволить себе почувствовать наш путь в полный спектр нашего опыта в такие моменты? ~ Джон Кабат-Зинн