ШКОЛА СЧАСТЛИВОГО РОДИТЕЛЬСТВА г.Миасс и "Азбука счастливой семьи"
Лайфстайл · 16 августа 2026 г.
Всем привет 👋 сегодня воскресная рубрика от Алены Обуховой про ресурсы 👇 — 16 августа 2026 г. в 14:00:02.468
Всем привет 👋 сегодня воскресная рубрика от Алены Обуховой про ресурсы 👇 📋 Как экстренно восполнить ресурс за 15 минут? (Памятка) Когда нет времени на выходные, а сил нет уже к обеду, спасает быстрая перезагрузка. Вот 3 простых шага, которые реально работают с физиологией: ⚡️ Шаг 1. Переключите тело. Холодная вода на запястья или умывание. Это сбивает стрессовый кортизол и возвращает вас «в тело». ⚡️ Шаг 2. Дышите по квадрату. Вдох (4 сек) — Задержка (4 сек) — Выдох (4 сек) — Задержка (4 сек). Повторить 3 раза. Мозг насыщается кислородом, паника уходит. ⚡️ Шаг 3. Скажите «Стоп» мыслям. Возьмите лист и выпишите всё, что «висит» в голове. Просто факты. Когда мы переносим задачи на бумагу, мы освобождаем оперативную память мозга. Важно: Не ждите, что кто-то даст вам время. Выделите эти 15 минут сегодня, пока ребенок спит или смотрит мультик. Вы имеете на это право. Все по Азбуке счастливой семьи - нам необходимо пополнять свой ресурс🤌 сначала кислородную маску на себя‼ ️Сохраняйте, чтобы не потерять! 📲 А как вы пополняете свой ресурс??)) пишите в комментариях 👇 #какпополнитьресурсы