Советы, как реально восстановиться в отпуске, чтобы не требовался отпуск после. — 21 июля 2026 г. в 08:38:42.684
Советы, как реально восстановиться в отпуске, чтобы не требовался отпуск после. Что помогает мне и клиенткам держать вес в поездках и приехать реально отдохнувшими? ✅Дозировка еды и впечатлений - не перегружаем желудок и психику. Передоз еды и эмоций приводит в итоге к чувству усталости и опустошения. 👌определитесь с форматом как будете питаться - 💯 общепит, готовить дома или то и другое. 👌определитесь по времени - завтрак, обед и ужин (от этого можно планировать культурную и некультурную программу и не перехватывать на ходу еду и мороженое) 👌 когда есть понимание по времени, если вы не одна, проще договориться с теми, кто с вами, по поводу помощи в организации питания, если готовите частично или полностью дома 👌схема питания дома и в общепите одинакова: 50% овощей (200 г) + 25% гарнир (крупы, картоха, макароны-120 г в готовом виде) и 25% белковая часть (яйцо, птица, рыба, мясо, молочка - примерно 120 г). ✅ Этой схемы 50-25-25 удобно придерживаться и при закупке еды. фруктов/ягод в день -200 г на человека. ❌Сладкие напитки, квас, лимонады - мимо. Только вода, чай, кофе без добавок или чудо-напиток с солью от отеков. ✅Алко не закусываем: нужный эффект быстрее, меньше лишних калорий. Что добавите?