Что делать, если у вас ЗАТЕКЛА ПОЯСНИЦА? 🤔 — 26 августа 2026 г. в 12:13:18.542
Что делать, если у вас ЗАТЕКЛА ПОЯСНИЦА? 🤔 Дорогие друзья, многие из нас в течение дня долго находятся в одном положении: сидят за компьютером, работают с документами или проводят много времени за рулем. После такой статичной нагрузки может появиться ощущение, что ПОЯСНИЦА «ЗАТЕКЛА», возникнуть скованность и напряжение 😔 Длительная статичная нагрузка создает условия, при которых мышцы работают однообразно, меняется распределение нагрузки и поясничный отдел начинает испытывать дополнительное напряжение Ирина Геннадьевна поделилась простыми упражнениями, которые выполняет сама после длительной статичной нагрузки. Эти движения будут полезны тем, кто: 🆘много сидит в течение дня 🆘часто находится в согнутом положении над компьютером или документами 🆘 чувствует напряжение и дискомфорт в поясничном отделе Простые движения помогают РАЗГРУЗИТЬ ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ, улучшить движение тканей и вернуть суставам необходимое питание через движение Как еще можно помочь своей пояснице? 1️⃣ Начните пить достаточное количество воды. Примерная норма: на 30 кг веса — 1 литр чистой воды в день. 2️⃣ Уберите дополнительную медикаментозную нагрузку. 3️⃣ Ходите по 10–20 минут перед сном на четвереньках по мягкому ковру. Лучше всего выполнять это упражнение перед сном — оно позволяет расслабить сгибатели позвоночника. Попробуйте выполнить упражнения и прислушайтесь к ощущениям ❤️ Будьте здоровы!🥰