#ПроМинералы
#ПроМинералы 🦐Селен Селен — жизненно важный микроэлемент, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Он играет основную роль в работе антиоксидантной системы защиты организма. Это значит, он защищает клетки нашего организма от повреждения и гибели. Селен обладает антиоксидантной, противоопухолевой, иммуномодулирующей, противовирусной, антибактериальной, противовоспалительной, антистрессорной защитными функциями. Селен поступает в организм с пищей, всасывается в тонком кишечнике, затем оказывается в кровотоке и распределяется по органам и тканям. Селен содержится практически во всех пищевых продуктах. Однако наиболее высоко его содержание в рыбе, мясе, чесноке и злаковых, причем именно последние являются основным пищевым источником селена. 📌Суточная норма селена для мужчин составляет 70 мкг, для женщин — 55 мкг, для детей в возрасте 4−10 лет – 20−30 мкг, для подростков 11−14 лет — 40−50 мкг. #полезная_информация #селен #правильное_питание #Глобус #Барнаул