Девочки, я "скормила" ИИ свои параметры и даже посвятила 😊 его в мои хитросплетения со... — 7 июля 2026 г. в 11:17:48.768
Девочки, я "скормила" ИИ свои параметры и даже посвятила 😊 его в мои хитросплетения со здоровьем. Дипсик выдал мне персональное меню на 1400 ккал — будем тестировать. Старт был вчера: 89.1 кг. Теперь буду выкладывать свой рацион сюда, а взвешиваться — строго по вторникам, как в старые добрые времена 😉 Время приема пищи можно регулировать под себя. 🕑 14:00 — Завтрак/Обед (плотный, 395 ккал) · Овсянка (50 г сухой) — сварить на воде. · Груша (1 средняя, 150 г) — натереть в кашу. · Яйцо (1 шт.) — сварить вкрутую. · Персик (1 средний, 150 г) — съесть свежим как десерт. · Чай с лимоном (без сахара). 🕔 17:00 — Обед (485 ккал) · Гречка (60 г сухой) — отварить на воде. · Куриная грудка (120 г) — запечь или отварить, сбрызнуть лимонным соком. · Салат: огурец (100 г) + помидор (100 г) + зелень (если есть), заправить соком лимона, без масла и без соли. 🕗 20:00 — Ужин (410 ккал) · Форель (120 г) — запечь в фольге с лимоном (без соли). · Цветная капуста (150 г) — отварить или на пару. · Замороженная овощная смесь (100 г) + грибы (50 г) — потушить на воде без масла (можно вместе с капустой). 🕥 22:30 — Лёгкий перекус (по желанию, 100 ккал) · Яблоко (1 среднее, 150 г) — если чувствуете голод перед сном. Если нет — пропустите, калорийность будет ~1300, что тоже допустимо. 📊 Итог по калориям 395 + 485 + 410 + 100 = 1390 ккал (почти 1400) Получился очень сытный день и к тому же было вкусно. Овсянка с сочной грушей и персик закрыли все потребности в сладком. Пока меню не очень разнообразное у меня, не закупала продукты и готовлю из того, что есть в холодильнике. Как вам такой эксперимент? Поддержите реакциями ❤️ #рацион #похудение