Друзья, привет! Часто от вас прилетает вопрос: можно ли перекусывать бананами?🍌
Друзья, привет! Часто от вас прилетает вопрос: можно ли перекусывать бананами?🍌 Если перед вами на столе лежат булка и банан, то, безусловно, выбор делайте в пользу нутритивно плотного банана! Но идеальное решение будет следующим: добавьте к банану несколько орешков или, например, кусочек сыра! Белки и жиры НЕ дадут резкого скачка сахара. Чем плох скачок глюкозы? Приток энергии же, вроде как! Да, но в течение часа вы получите резкое падение сахара, а это равно тому, что захотите есть ещё сильнее! Друзья, сейчас мы обсуждаем здоровых людей! Те же, у кого повышен инсулин и глюкоза «лежит» на верхней границе нормы, перекус желтым бананом вам не желателен. Желтым…а вот зеленым - вполне! Зеленый банан - это еда для роста полезной микрофлоры (резистентный крахмал). Для понимания: гликемический индекс желтого банана ~50, зеленого ~30 (низкий), а конопатого 🤣(переспевшего) ~60! И классная новость: 🍌В обоих бананах (и зелёном, и жёлтом) высокое содержание калия, который обеспечивает защиту сердца: снижает риск гипертонии, инсульта, поддерживает сердечный ритм! 🍌Также в них есть триптофан - аминокислота, из которой в мозге синтезируется серотонин (гормон счастья), поэтому банан может работать как мягкий природный антидепрессант! 🕵️♀️Кстати, каждый знает уровень своего инсулина и глюкозы? Резюмируем: и здоровым, и людям с углеводными нарушениями лучше всего угощаться зелеными бананами (еще раз уточню, что это вкусный пребиотик!) вприкуску с чем-нибудь белково-жировым. И не более 1шт в день 🍌 Жми реакцию, если было полезно!