Тревога: что с ней делать....? Часть 1. — 27 апреля 2026 г. в 07:52:18.291
Тревога: что с ней делать....? Часть 1. Мне довольно часто пишут: «Я хочу перестать тревожиться. Совсем. Сможете помочь?». И я каждый раз отвечаю — нет. Совсем убрать тревогу нельзя. Это как попросить хирурга отрезать вам способность чувствовать боль. Без боли вы сваритесь в кипятке и не заметите. А без тревоги — не заметите реальную угрозу. Штука-то полезная. 🛑 Проблема начинается, когда тревога больше не защищает, а душит. Когда её слишком много, и она уже не про реальную опасность, а про что-то внутри сломалось. На приёме я почти всегда задаю один вопрос. Он простой, но он многое расставляет на места. ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧЕГО КОНКРЕТНО БОИТЕСЬ? ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ТРЕВОГИ? Потому что это — та самая красная лампочка. 🔸 Когда вы можете сказать: «Я боюсь летать. Или пауков. Или что меня уволят после планёрки». Страх имеет адрес, лицо, картинку. Так чаще всего выглядит фобия или социальная тревожность. 🔸 А бывает иначе. Например, сидишь дома, пьёшь чай — и бах. Накрыло. Сердце колотится, воздуха нет, и самое страшное — вы не можете ответить почему. Видимый причин нет. Так работает паническая атака. Страх становится «без адреса». Плавает внутри и ищет, за что зацепиться. Это различение даёт понять, в какую сторону копать дальше. ••• КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ — ЕСЛИ СОВСЕМ КОРОТКО ••• Нет, это не одна проблема. Целая семейка. И у каждого — свой почерк, характер. 💠 ГТР (генерализованное тревожное расстройство) — тревожитесь фоном. Как радио, которое вечно шепчет на заднем плане. Проснулись — оно уже там. Обо всём и ни о чём. Тело зажато, мысли в миксере. 💠 Паническое расстройство — организм внезапно включает пожарную сирену. Тахикардия, холод, ужас смерти. Приходит «без спроса». Дикая штука, но лечится. 💠 Социофобия — страх оценки. Выходите на люди — трясёт, бросает в пот. Боитесь сказать глупость, покраснеть. 💠 Специфические фобии — страх конкретного: самолёты, кровь, высота, собаки, кошек, пауков.... (их сотни....). 💠 ОКР и ПТСР — навязчивости, ритуалы, эхо травмы. ••• ВАЖНЕЙШИЙ МОМЕНТ: КОГДА ТРЕВОГА - БОЛЕЗНЬ ТЕЛА ••• Иногда тревогу даёт не голова, а тело. Железы шалят, сосуды, сердце, нервы. Психотерапия тут не поможет, пока не починить основу. Что может вызывать тревогу (особенно, когда возраст >40 и нет видимого стресса): 🔹 Щитовидка (гипертиреоз) — сердце лупит, внутри всё дрожит, паника. 🔹 Сердце и сосуды — "мозг пугается" сбоев ритма. 🔹 Сахар (гипогликемия) — пот, дрожь, страх. 🔹 Неврология — мигрень, последствия травм головы. 👉 Золотое правило: сначала проверяем тело. Терапевт, эндокринолог, невролог, анализы, ЭКГ. Если чисто — добро пожаловать к психологу или врачу психотерапевту. Нашли проблему — лечим её, и тревога часто уходит сама. ••• ЧЕМ ОПАСНО НЕ ЛЕЧИТЬ••• Тревожное расстройство часто само не срастётся. Оно будет медленно, но верно, годами пожирать жизнь. - Сначала истощение и разбитость. - Потом подтянется астения, депрессия. - Полезут болячки: СРК, давление, иммунитет. - В финале — изоляция. Мир сжимается до комнаты и кровати. 📋 НЕБОЛЬШАЯ ИСТОРИЯ ИЗ ПРАКТИКИ Парень, 32 года. Паника три года. Думал — «нервы, само пройдёт». Топил приступы алкоголем, перестал ездить в метро. Пришёл, когда выходить из квартиры стала стало настоящим подвигом. Выходил их этого долго. Сейчас живёт нормально, но спрашивает: «Почему не пришёл раньше?» Если узнали себя хоть на капельку — давайте не повторять. ••• ОСТОРОЖНО: САМОЛЕЧЕНИЕ ••• Некоторые не ждут и сами берутся за дело. И начинается отдельная проблема. ❌ Валокордин, корвалол. Там фенобарбитал — вызывает привыкание. Через месяц-два тревожно вдвойне: и от жизни, и от того, что флакон заканчивается и когда действие отпускает, особенно утром. ❌ Травяные сборы, БАДы, настройки. Человек уверен, что лечится, теряет время, тревога прогрессирует. Порой опустошают зараз пару флаконов пустырника, а там уже приличные дозы алкоголя в придачу. ❌ Алкоголь. Бокал перед сном, чтобы вырубиться. Сначала работает. А потом к тревоге добавляется и зависимость.