Вот интерактивный тест-чеклист. Отвечайте «Да» или «Нет» про себя, а в конце я скажу, с... — 27 августа 2026 г. в 01:12:33.438
Вот интерактивный тест-чеклист. Отвечайте «Да» или «Нет» про себя, а в конце я скажу, сколько баллов набрали и что делать. --- Начнем. Ответьте честно, за последние 2–3 недели: 1. Вы просыпаетесь утром, а чувствуете себя так, будто не ложились? Сил хватает максимум до обеда? ▢ Да (1 балл) ▢ Нет (0) 2. Вам трудно подняться по лестнице на 3–4 этаж? Появляется одышка или сердце начинает «стучать» в горле? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 3. Посмотрите на лицо в зеркало при дневном свете. Губы или кожа кажутся бледнее обычного? (Если вы темнокожий — проверьте десны или ладони). ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 4. Когда вы резко встаете с дивана или кровати — темнеет в глазах или плывет картинка? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 5. Волосы стали выпадать сильнее (остаются на расческе или в душе целыми пучками) или ногти слоятся/ломаются? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 6. Вам вдруг захотелось странного: жевать лед, грызть мел, нюхать краску, бензин или мокрый цемент? Или тянет на сырое мясо/тесто? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 7. Даже в теплой комнате ваши руки и ноги остаются холодными как у лягушки? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 8. Вы стали раздражительным, трудно сосредоточиться, или вас преследует тревога «на ровном месте»? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) --- 👇 Ваш результат 0–1 балл — 🟢 Зеленая зона. Скорее всего, с железом всё ок. Причина усталости может быть в недосыпе, стрессе или щитовидке, но не в железе. 2–3 балла — 🟡 Желтая зона. Есть легкие «звоночки». Стоит сдать общий анализ крови (гемоглобин) для начала, но паниковать рано. 4–5 баллов — 🟠 Оранжевая зона. Вероятный дефицит. Очень рекомендую сдать сывороточный ферритин (это главный анализ!). Не пейте таблетки без него. 6–8 баллов — 🔴 Красная зона. Высокая вероятность анемии. Не откладывайте визит к терапевту, сдайте анализы в ближайшие 1–2 дня. Особенно если есть пункты 2 и 4 вместе — это нагрузка на сердце.