Ваше состояние за последние 2–3 недели: — 27 августа 2026 г. в 01:14:16.530
Ваше состояние за последние 2–3 недели: 1. Мышцы часто сводит судорогой (особенно икры по ночам), или вы чувствуете тики — дергается веко, уголок губ или палец? ▢ Да (1 балл) ▢ Нет (0) 2. Вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете снова заснуть, или сон стал поверхностным, тревожным? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 3. Вас раздражают громкие звуки, яркий свет, или вы срываетесь на близких из-за мелочей? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 4. У вас часто бывают запоры или спазмы в животе (кишечник «крутит») без явной причины? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 5. Сердце ощущается так, будто оно «переворачивается», замирает или бьется чаще 90 ударов в минуту в покое? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 6. Вы заметили, что стали плохо переносить кофе или алкоголь — даже маленькая доза вызывает сильное сердцебиение или тревогу? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 7. Вам трудно расслабить плечи и шею — они постоянно в тонусе, даже когда вы сидите? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) 8. Появились странные покалывания в пальцах рук или ног («мурашки») без онемения? ▢ Да (1) ▢ Нет (0) --- 👇 Ваш результат 0–1 балл — 🟢 Зеленый. С магнием порядок. Ваши симптомы (если есть) вызваны не им. 2–3 балла — 🟡 Желтый. Легкий дефицит на старте. Можно покрыть едой: добавьте в рацион тыквенные семечки, миндаль, шпинат и темный шоколад (какао >75%). 4–5 баллов — 🟠 Оранжевый. Выраженная нехватка. Магний из еды уже не усваивается в нужном объеме. Вам нужен анализ крови на ионизированный магний (не общий!). Ищите комплексные добавки с B6 — он помогает магнию заходить в клетки. 6–8 баллов — 🔴 Красный. Критический дефицит на фоне хронического стресса. Особенно опасно, если есть пункты 5 и 2 (сердце + сон). Срочно к терапевту/неврологу, сдавайте анализы и начинайте прием препаратов под контролем врача.