4️⃣"Питайте" глаз (антиоксиданты + витамины): — 12 июля 2026 г. в 08:05:55.928
4️⃣"Питайте" глаз (антиоксиданты + витамины): Питание: ▶️Налегайте на темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста кейл) – в них лютеин и зеаксантин, защищающие сетчатку. ▶️Ешьте рыбу (особенно жирную: лосось, скумбрия) – Омега-3 для здоровья сетчатки и борьбы с сухостью глаз. ▶️Включайте ягоды и фрукты (цитрусовые, черника) – витамин С и антиоксиданты. ▶️Не забывайте про орехи, семечки, растительные масла – витамин Е. ▶️Морковь и сладкий картофель – бета-каротин (витамин А) для сумеречного зрения. ▶️Пейте достаточно воды! Обезвоживание влияет и на глаза.
473 просмотров