Что делать сразу после травмы
Что делать сразу после травмы Я рекомендую действовать по протоколу: ▶️ Обеспечьте суставу покой, избегайте движений, вызывающих боль. При необходимости используйте эластичный бинт или лёгкий ортез. ▶️Оптимальная нагрузка. Уже через 1–2 дня, если боль позволяет, можно начинать лёгкие движения — это помогает предотвратить скованность. ▶️Прикладывайте холодный компресс (лёд в ткани) на 15–20 минут каждые 2–3 часа в первые 24–48 часов. Это уменьшит боль и отёк. ▶️Аккуратно забинтуйте сустав эластичным бинтом, не перетягивая, чтобы не нарушить кровоток. ▶️Возвышенное положение Держите повреждённую конечность выше уровня сердца — это тоже помогает снизить отёк. Чего делать нельзя в первые 48 часов: ❌не применяйте тепло (грелки, согревающие мази), не массируйте и не разминайте травмированную область — это усилит отёк и воспаление.