До Нового года осталось 13 недель.
До Нового года осталось 13 недель. Обычно мы ждём 1 января, чтобы начать новую жизнь: больше двигаться, правильно питаться, читать, заботиться о себе, меньше откладывать и наконец находить время на важное. А потом проходит несколько дней — и всё возвращается на круги своя. Я предлагаю не ждать Нового года. Приглашаю вас на психологический марафон «Атомные привычки: 13 недель маленьких изменений». Это не соревнование и не очередная проверка силы воли. Мы не будем пытаться полностью переделать себя за один день. Вместо этого каждый участник выберет одну важную привычку и постепенно создаст систему, которая поможет встроить её в реальную жизнь. В основе марафона — идеи Джеймса Клира, практики ACT из «Ловушки счастья», психологические тесты, творческие задания, телесная саморегуляция и бережные практики заботы о себе. За 13 недель мы разберём: - как выбрать привычку, которая действительно вам нужна; - как связать её со своими ценностями; - почему система важнее большой цели; - как сделать новое действие заметным, привлекательным и простым; - что делать с мыслями «у меня не получится» и «я опять всё брошу»; - как справляться с эмоциональными импульсами; - как возвращаться после пропусков без самокритики; - как превратить заботу о себе в часть повседневной жизни. Каждую неделю вас ждут новые задания, тесты, рисуночные и телесные практики, эксперименты и поддержка группы. Созвоны проходят по понедельникам в 10:00. Продолжительность встречи — 1,5 часа. В конце марафона мы проведём праздничный выпускной, сравним свою точку А и точку Б, соберём личную систему привычек и подготовим план на январь. Присоединиться к марафону можно записавшись на сайте https://yuliakamynina.ru/ в разделе "расписание". Ищите групповую встречу "Атомные привычки". В ответ вам поступит сообщение со ссылкой на наш секретный чат в максе.