💪 ПРОДОЛЖАЕМ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ ПОСЛЕ ОТПУСКА
💪 ПРОДОЛЖАЕМ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ ПОСЛЕ ОТПУСКА После перерыва не спешим сразу возвращаться к привычным рабочим весам. Сейчас наша задача — постепенно пробудить все мышечные группы, вернуть технику и подготовить организм к полноценным нагрузкам. Сегодня работали над верхней частью тела: дельтами, бицепсом, трицепсом и предплечьями, а в завершение добавили пресс. В тренировке были: 🏋️ жим Арнольда 💪 молоточки 🔥 обратные отжимания с упором на скамью 💡 «фонарики» 〰️ «косичка» на трицепс 🙌 пресс «молитва» Главное сейчас — не гнаться за весами и не пытаться наверстать пропущенное за одну тренировку. Постепенно увеличиваем нагрузку, даём мышцам адаптироваться — и шаг за шагом возвращаемся к своим привычным рабочим весам. Отпуск закончился — самое время снова включаться в работу! 🔥💪 ✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".