РАСТЯЖКА СПИНЫ ОТ БОЛИ: ПОМОГАЕТ ИЛИ НЕТ?
РАСТЯЖКА СПИНЫ ОТ БОЛИ: ПОМОГАЕТ ИЛИ НЕТ? Помогает, но не всегда и не всем. Растяжка снимает спазм и возвращает подвижность — это плюс. Но боль в спине чаще вызвана не «зажатостью», а слабостью мышц-стабилизаторов, плохими двигательными привычками или нестабильностью позвоночника. В этих случаях растяжка либо бесполезна, либо вредна. Что реально работает: - укрепление глубоких мышц спины и кора; - сильные ягодицы (снимают нагрузку с поясницы); - подвижность грудного отдела; - правильная техника наклонов и подъема вещей. Коротко: растяжка — инструмент, а не лекарство. Сама по себе боль не уберет. Нужен комплекс: укрепление + мобильность + контроль движений.
721 просмотров