Телу бесполезно говорить успокойся. Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу.
Телу бесполезно говорить успокойся. Слов оно не понимает, но дыхание понимает сразу. Эта техника называется 4-7-8, её ещё зовут расслабляющим дыханием. Её предложил доктор Эндрю Вейл на основе йогической пранаямы. Вдох через нос на 4 счёта, задержка на 7, долгий выдох через рот на 8. Секрет в выдохе. Когда он становится длиннее вдоха, тело перестаёт держать оборону и отпускает само. Для начала хватит четырёх кругов, сидя или лёжа: в первые разы может немного кружиться голова. А спокойствие приходит от регулярности, а не от одного раза. Автор
259 просмотров