Как вы справляетесь с тревожностью?
Как вы справляетесь с тревожностью? Что делаете, когда она уже подкатила и накрывает? Поделитесь в комментариях. Некоторые начинают сосредотачиваться на дыхании или делать физические упражнения. Переключают внимание – например, на уборку. То есть, пытаются снять симптомы через тело. Но это слабо помогает – ведь причина тревоги не в теле. Сегодня маленький совет: что сделать в тревожном состоянии, чтобы оно немного отступило. Но сначала поучительная история от нашего ученика. Он с женой повёл дочку в контактный зоопарк. В гости к пони — так ей обещали. Показали мультик “У пони длинная чёлка”. Разучили эту песенку. Девочка эмоциональная и впечатлительная. И вот бежит она в зоопарк с криками: “Пони, я иду к тебе”. Приходят, а там — уставшее от детей животное. Беременное. Раздражённое. Пытается покормиться, пока её все отвлекают. Девочка тянет ручки обнять её — и тут пони резким движением кусает её прямо за голову. На лбу царапина. Течёт кровь. А у ребёнка страшный испуг. Глаза пустые, ни на что не реагирует. То есть — получила психологическую травму страхом и впала в эмоциональный ступор. Если ничего не сделать — травма останется… и в лучшем случае всю жизнь будет фобия лошадей. В худшем — панические атаки. А как бы вы поступили на месте родителей? Наш ученик сделал единственно верное, противоречащее интуиции действие. Вместо того чтобы ругать эту пони… скандалить с персоналом… поднимать крик… (любой негатив только усилил бы страхи) Он сказал ребёнку: «Представляешь, какая она бедная. Мамы нет. Игрушек нет. Никто с ней не гуляет, не читает книжки, осталась одна-одинёшенька». Знал благодаря тренингу, что страх — эмоция. И снять его можно только другими, светлыми эмоциями. Поэтому и вызвал сочувствие. В ту же секунду ребёнок растаял и затараторил, выпуская стресс. Никаких травм и страхов не прилипло… Даже, наоборот — девочка полюбила лошадей с тех пор. А мораль этой истории такая: тревожность можно вытеснить другими, светлыми эмоциями. Что это за эмоции? Это переживание различных оттенков счастья: (радость, благодарность, сочувствие, любовь) И как скорая помощь при тревоге — сделайте то, что эти переживания вызывает. Например, посмотрите фильм — тот, что вызывает у вас сильные чувства. Или почитайте такую книгу. Поговорите с близкими по душам. Такой урок на сегодня. А как испытывать чувство радости устойчиво, постоянно быть в позитивных эмоциях — вместо тревоги, стресса и уныния. — Юрий Бурлан расскажет на следующем бесплатном тренинге. ________ P.S. напишите в комментариях, как вы обычно справляетесь с тревогой.