Что вы откладывали весь сентябрь? Мини-чек-лист заботы о себе 💚
Что вы откладывали весь сентябрь? Мини-чек-лист заботы о себе 💚 Разобраться с расписанием, закончить рабочие задачи, решить домашние вопросы… А позаботиться о себе — «когда станет посвободнее». Знакомо? Сентябрь подходит к концу. Давайте вспомним, какие планы "для себя" всё ещё не реализованы: 🔹 Проверить витамин D. После лета его уровень может оставаться низким. В российском исследовании с данными более 30 тысяч взрослых достаточный уровень витамина D был лишь примерно у четверти обследованных. 🔹 Проверить работу щитовидной железы. При подозрении на нарушение её функции обследование часто начинают с анализа на ТТГ. Если он уже назначен или подошёл срок контроля, внесите его в свои планы. 🔹 Проконтролировать гемоглобин и ферритин. Если подошёл срок повторных анализов, не откладывайте их. О том, что показывает ферритин и почему важно обращать внимание на его снижение и повышение, мы рассказывали в отдельном посте. Читайте, если пропустили 🔹 Обсудить результаты с врачом. Возможно, анализы уже сданы, а письмо с результатами всё ещё ждёт своего часа. 🔹 Выспаться. Освободить вечер от необязательных дел и лечь пораньше. 🔹 Выбраться на прогулку. Выделить немного времени, чтобы пройтись в своём темпе и полюбоваться осенью. 🔹 Разделить заботы. Попросить близких помочь с делом, которое обычно берёте на себя. Начните с одного пункта. Например, запланируйте визит в Ситилаб, чтобы сдать рекомендованные анализы. Пусть в октябрьском расписании найдётся место и для вас 💙 Что осталось в вашем списке «на потом»? Можно выбрать несколько вариантов. 1️⃣Анализ на витамин D 2️⃣ Проверка щитовидной железы 3️⃣Контроль гемоглобина и ферритина 4️⃣Другие назначенные анализы или обсуждение результатов 5️⃣Выспаться и отдохнуть 6️⃣Выбраться на прогулку 7️⃣ Попросить помощи с делами 8️⃣Всё запланированное для себя уже сделано