🔥 День 3 #марафон@prosecco_da — 30 июня 2026 г. в 20:03:56.686
🔥 День 3 #марафон@prosecco_da Сегодня у нас день растяжки! 🧘🏼♀️ И этим летом у меня появился абсолютный фаворит — «Йога огородника» 😍 Я НАСТАИВАЮ, чтобы сегодня эту тренировку сделала каждая! Ваша спина скажет вам такое спасибо, что вы обалдеете ❤️ Для начала тренировки вам понадобится любой пояс от халата или ремень. А в конце нужен йога-блок. Если его нет - ничего страшного! Просто пропустите последнее упражнение, а всю остальную тренировку обязательно сделайте. ❗️Теперь о самом главном. Почему я вообще так топлю за растяжку во время похудения? Потому что красивое тело - это не только про мышцы и сожжённые калории. Это ещё и про то, как двигается ваше тело. Когда суставы становятся более подвижными, упражнения выполнять легче и безопаснее. Те же приседания, выпады и другие упражнения начинают получаться намного лучше. А ещё растяжка помогает снять напряжение после силовых тренировок, улучшает подвижность, осанку и помогает многим избавиться от ощущения «деревянного» тела. И, девочки, ещё один момент. 👀 Многие замечают, что при регулярном движении, силовых тренировках и растяжке уменьшается отёчность, а качество кожи становится лучше. Это происходит не потому, что есть какое-то одно «волшебное упражнение от целлюлита», а потому что тело в целом начинает работать активнее. И не забывайте про восстановление. Во время силовых тренировок мышцы получают нагрузку, а становятся сильнее именно во время отдыха ☝🏼 Поэтому день растяжки - это не «день без дела». Это такая же важная часть построения красивого, сильного и здорового тела, как силовые и кардио ❤️ 🧘🏼♀️ Тренировка на сегодня: Йога огородника тренировка №2 с Лерой Буры После тренировки жду ваше традиционное: ✅ «Готово!» И обязательно расскажите, как чувствует себя спина после «Йоги огородника» 😍