🔥 День 2 #марафон@prosecco_da — 29 июня 2026 г. в 20:04:23.039
🔥 День 2 #марафон@prosecco_da Сегодня у нас кардио 💪🏻 И хочу немного рассказать, почему тренировочный план построен именно так. Мы будем тренироваться каждый день. Мы чередуем: 💪🏻 силовые, ❤️ кардио, 🧘🏼♀️ растяжку. Именно так организм успевает восстанавливаться, а нагрузка распределяется грамотно. Почему это важно? 💪🏻 Силовые тренировки помогают сохранить и укрепить мышцы. Именно они делают тело более подтянутым и помогают поддерживать обмен веществ. (Дада, метаболизм разгоняет спорт, а не салат-щетка со свеклой😉) ❤️ Кардио тренирует сердце и выносливость, увеличивает расход энергии и делает нас активнее в повседневной жизни. 🧘🏼♀️ Растяжка помогает улучшить подвижность суставов, снять напряжение с мышц после нагрузок и почувствовать своё тело. А ещё после неё многие отмечают, что меньше болит спина, легче двигаться и даже сон становится лучше. Вот почему я всегда говорю: не нужно выбирать что-то одно. Красивое, сильное и здоровое тело строится из разных видов нагрузки. И ещё одно важное правило нашего марафона. Не сравнивайте себя со мной или с другими девочками. У кого-то сегодня получится сделать всю тренировку. У кого-то только половину. И это нормально! Не стесняйтесь писать об этом! Наша цель создать привычку двигаться каждый день ❤️ 🏃🏼♀️ Тренировка на сегодня: Кардио без прыжков 2 с Михаилом Прыгуновым, берём тренировку № 4 (одеваем утяжелители на руки и на ноги, кто уже готов 😎) После выполнения, как и вчера, жду мое любимое: ✅ «Готово!». А ещё ваши фотки, видео и ощущения 💋 И ещё момент: если вы уже проходите какую-то программу на фитстарс, продолжайте. Но попробуйте чередовать нагрузку именно по моему плану: силовая/кардио/растяжка. А почему растяжка оооочень важна в процессе похудения расскажу вам завтра ❤️