35/100 Нашла офигенную программу для здоровья! 🤸🏼♀️ — 5 сентября 2026 г. в 03:14:28.286
35/100 Нашла офигенную программу для здоровья! 🤸🏼♀️ Я сегодня всё ещё в спокойном режиме - без силовых и кардио. Но чувствую себя уже прям хорошо 🤌🏼 И вот сегодня нашла программу «Здоровая спина и шея» с Иванной Идуш. Там каждая тренировка подписана, на какую часть тела она направлена, поэтому можно выбрать именно то, что сегодня хочется проработать. Я взяла: крестец, поясница, тазобедренные суставы. Девочкииии…КААААК МНЕ ХОРОШО 😂 Так всё растянулось, расслабилось, тело прям сказало спасибо. В разных тренировках программы могут понадобиться гантели, ролл или мяч для пилатеса. Но если у вас чего-то нет - вообще не повод не заниматься 👌🏽 Гантели = бутылки с водой. Мяч для пилатеса = небольшой детский мяч. МФР-ролл = где возможно, скручиваем плед или просто выбраем тренировку без него. А ещё про сон,вчера меня ВЫРУБИЛО в 22:18 😅 А вы спрашиваете, как я встаю в 5 утра. Да вот так:рано ложитесь - рано встаёте 😎 Но в 3:27 я проснулась. И до 5 утра лежала 👀 А так как утром сегодня никуда не надо было, в 5 я снова сладенько уснула и проспала аж до половины восьмого 🥰