ОБУЗ "Курская областная станция скорой медицинской помощи"
Без категории · 12 августа 2026 г.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ: — 12 августа 2026 г. в 06:32:53.788
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ: 🎽 Одежда и пребывание на солнце: Ограничьте пребывание на открытом солнце, особенно в период максимальной активности — с 11 до 17 часов; Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов. Обязателен головной убор с широкими полями или козырьком* Чаще находитесь в тени. Если вы работаете на даче, делайте перерывы каждые 30–40 минут. Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Активные тренировки лучше перенести на раннее утро или поздний вечер. 🍶 Питьевой режим и питание: Увеличьте потребление жидкости до 1,5–2,5 литров в сутки (при отсутствии противопоказаний со стороны почек). Пейте чистую воду, несладкий чай, морсы часто и небольшими глотками Полностью исключите алкоголь и сладкие газированные напитки — они усиливают жажду Откажитесь от жирной, тяжелой пищи и мяса в пользу овощей, фруктов, окрошки и холодных супов. 🚙 В помещении и автомобиле: 1️⃣ Проветривайте помещение рано утром и поздно вечером. Днем держите окна закрытыми и зашторенными, чтобы сохранить прохладу. 2️⃣ Используйте вентиляторы или кондиционеры, но избегайте резкого перепада температур между улицей и комнатой (разница не должна превышать 5–7 °C). 3️⃣ Никогда не оставляйте детей, пожилых людей и домашних животных в закрытых автомобилях даже на несколько минут. 4️⃣ Водителям следует проверять систему охлаждения двигателя перед поездкой и брать с собой запас прохладной воды. 🆘Группы риска: Особое внимание нужно уделять пожилым людям (старше 65 лет), детям, беременным женщинам, людям с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом.