Гемоглобин — белок в эритроцитах, который переносит кислород от лёгких ко всем органам ... — 15 мая 2026 г. в 08:09:15.265
Гемоглобин — белок в эритроцитах, который переносит кислород от лёгких ко всем органам и тканям. Когда его уровень снижается, организм получает меньше кислорода — могут появляться слабость, быстрая утомляемость, снижение выносливости. Норма для донора: ✔️ Мужчины — от 130 г/л ✔️ Женщины — от 120 г/л Эти значения соответствуют общепринятым нижним границам нормы для взрослых. В разных странах и возрастных группах требования могут незначительно отличаться. Решение о допуске к донации принимает врач после осмотра и экспресс-анализа крови непосредственно перед процедурой. Как поддерживать уровень гемоглобина: ▫️ Включайте в рацион продукты, богатые железом: красное мясо, печень, рыбу. ▫️ Сочетайте их с источниками витамина C (цитрусовые, болгарский перец, томаты, брокколи) — он улучшает усвоение негемового железа. ▫️ Не запивайте еду чаем и кофе: содержащиеся в них танины и полифенолы могут снижать всасывание железа, особенно из растительных продуктов. ▫️ Поддерживайте режим сна и отдыха: при анемии недостаток сна и хронический стресс могут усиливать ощущение усталости. При подозрении на дефицит важно не ограничиваться изменением питания, а проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы (например, ферритин, витамин B12 и другие показатели). Заботьтесь о себе и приходите на донацию сытыми и отдохнувшими — так донорство будет безопасным и комфортным и для вас, и для тех, кому вы помогаете 🩸