Стратегия на чеку, которая забирает все силы
Стратегия на чеку, которая забирает все силы Когда мы годами живём в состоянии перманентной тревоги: расставания, проблемы со здоровьем, которых мы не ждём, нервной системе ничего не остается, как сделать что-то, чтобы заранее ловить эти моменты. И тогда она выставляет своеобразного часового. И на самом деле вас этот часовой спас, именно он дотащил вас до сегодняшнего дня. Поэтому первое, что стоит сделать, понять, что вот это «на чеку» — это не ваш враг, это не ваша болезнь. Это ваш телохранитель, который не понимает: закончились военные действия или ему всё ещё нужно это отслеживать. Главная ловушка такого механизма в том, что вашей психике постоянно нужно быть в напряжении и заранее, до того как что-то случилось, каждый день проживать катастрофу. Авансом. И беда, которую ваша психика ждёт, может так и не произойти, но вы внутренне 100 раз её проживаете. То есть катастрофа победила ещё не случившейся в вашей жизни Отсюда и ваше быстрое истощение. Как вы понимаете, тело, которое круглосуточно держит программу угрозы, сжигает ресурс, как мотор, который стоит на холостом ходу. И ситуация закольцовывается, потому что сама усталость теперь начинает ощущаться как опасность, и тот самый часовой уже считает её за врага. То есть получается: вы устали от того, что охраняете себя от усталости. Наша тревога живёт не в голове, не в уме. И поэтому «умом понимаю, а сделать ничего не могу» совершенно логично. Никакие правильные рассуждения здесь не сработают. Заходить нужно не через голову, а через тело. Самое простое и доказанное — это дыхание. Нужно делать выдохи: выдох длиннее вдоха. И это едва ли не единственная кнопка, до которой не дотягивается сознание, и которая напрямую говорит телу, что сейчас на нас никто не нападает. Несколько минут, несколько раз в день, как расслабляющее упражнение и команда вашему внутреннему часовому: «Спасибо, дорогой, я вижу, что ты мне помогаешь». Дальше…перестаньте гнаться за спокойствием. Задача не в том, чтобы напряжение исчезло, а в том, чтобы научиться его выдерживать, не пытаясь что-то с ним делать. Это и есть ёмкость психики: уметь быть с нашими чувствами, ничего не предпринимая, и при этом понимать, что с вами тоже ничего не происходит: вы живы, вы целы. Именно так тело узнаёт, что само напряжение не смертельно и не требует немедленно бросаться сканировать всё вокруг. Ещё один важный момент: почти всё, что с вами происходило, оно происходило внезапно, без подготовки, без того, чтобы какой-то там сторожевой на вахте вам кричал: «Сейчас будет катастрофа». Это уже происходило и вы всё равно выдержали, выстояли и выжили. Значит, есть что-то внутри вас крепче, чем вам кажется. Вот это и есть ваша опора!!!! настоящая. Ну и последнее: подобное хорошо подаётся работе на психотерапии. У нас много хороших специалистов, которых я выпустила или тех, с кем мы сотрудничает мой институт. Не несите это в одиночку, когда можно с этим с кем-то поделиться и получить квалифицированную помощь. Вы на самом деле уже отлично справляетесь. Просто ваша психика выработала сейчас такой механизм, который начал уже вам вредить. И задача наконец сказать ему: «Спасибо, дорогой, ну дальше я сама». То есть задача вернуть себе, своей взрослой части, своему истинному «я» управление своей жизнью. Именно об этом наша авторская технология дефрейминга, и дальше я буду подробнее рассказывать, как она устроена и как она может быть полезна для освобождения психики от глубинных программ.