Физическая активность - это не просто способ укрепить мышцы или сбросить вес. Укрепить ...
Физическая активность - это не просто способ укрепить мышцы или сбросить вес. Укрепить иммунитет. Это самый естественный и эффективный тренажёр для нашей дыхательной системы. Регулярные физические нагрузки заставляют лёгкие работать эффективнее. Они становятся более эластичными и объёмными. Увеличивается так называемая жизненная ёмкость лёгких - тот максимальный объём воздуха, который человек может набрать в грудь. За один вдох вы получаете больше чистого кислорода, а значит, у вас появляется больше сил и энергии. Также дыхательные мышцы и активная работа ресничек в бронхах при занятиях спортом создают надёжный барьер против вирусов и бактерий. Простуды случаются реже и проходят легче, потому что система самоочищения организма работает без сбоев. Наконец, есть ещё одна, очень важная польза от физических нагрузок - борьба со стрессом. Когда мы нервничаем, наше дыхание становится поверхностным и частым. Спокойная пробежка в парке или ритмичное плавание учат нас контролировать его, возвращая к глубокому и размеренному ритму. Это успокаивает нервную систему и снимает мышечные спазмы, которые часто мешают нам сделать полноценный вдох.