19.01.26 г.
19.01.26 г. Физиология ночных смен ⏱ Жизнь в сменном графике — это постоянная борьба с собственной биологией. Если после ночной смены вы чувствуете не просто усталость, а раздражительность и неконтролируемую тягу к сладкому — это не слабость характера. Это биохимический сбой организма. Что происходит внутри: 1️⃣ Сбиты внутренние часы. Мелатонин не вырабатывается, цикл сна и бодрствования летит в тартарары. 2️⃣ Хронический стресс. Кортизол держит тело в постоянной «встряске». 3️⃣ Гормоны голода путаются. Грелин кричит «кушай», лептин молчит — и мозг требует быстрый сахар. Тело не вредничает — оно включает аварийный режим 🚨. Его «капризы» — это попытка сохранить ресурсы и выжить. Что делать? ++Не бороться с собой, а помогать организму адаптироваться.++ 👩⚕️ В этом видео врач-эндокринолог Кристина Родина из Норильска подробно объясняет: ▶️почему ночные смены так сильно бьют по самочувствию, ▶️как снизить нагрузку на обмен веществ, ▶️какие простые ритуалы помогут восстановлению. Если вы живёте в сменном графике, забота о себе — это не прихоть, а техника безопасности. Смотрите полный разбор в видео!📹