👩⚕️В Социально-реабилитационном центре «Серебряный бор» для получателей социальных ус... — 9 июня 2026 г. в 04:52:29.436
👩⚕️В Социально-реабилитационном центре «Серебряный бор» для получателей социальных услуг в рамках программы «Активное долголетие» национального проекта «Семья» прошла лекция врача-терапевта на тему: «Нарушение сна у пожилых людей» 👉У каждого второго человека старше 65 лет наблюдается нарушение сна. Пожилые люди часто сталкиваются с трудностями при засыпании, беспокойным сном и ранним пробуждением. 🌙Как улучшить качество сна у пожилых людей? ✨Соблюдать режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить внутренние биологические часы и улучшить качество сна. ✨Создать комфортные условия для сна. Обеспечьте тишину, темноту и комфортную температуру в спальне, обязательно проветривайте комнату перед сном. ✨Ограничить дневной сон. Если вы чувствуете сонливость днём, попробуйте немного отдохнуть, но не спите слишком долго, чтобы не нарушить ночной сон. ✨Вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна. ✨Следить за питанием. Избегайте тяжёлой и жирной пищи перед сном, употребление кофе, чая и исключите алкоголь. ✨Расслабляться перед сном. Попробуйте принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или почитать книгу перед сном. 👍Регулярные встречи и беседы с медицинскими работниками позволяют пожилым людям правильно формировать свой образ жизни, сохранять здоровье и активность на долгие годы. #серебряныйбор #тамбовскаяобласть