Участники программы «Активное долголетие» социального центра «Домодедовский» Ленинского... — 21 июля 2026 г. в 15:29:35.156
Участники программы «Активное долголетие» социального центра «Домодедовский» Ленинского г.о. уверенно доказывают: сохранять активность и укреплять здоровье можно в любом возрасте. Их верный союзник в этом — скандинавская ходьба. Каждое занятие начинается с тщательной подготовки: лёгкой разминки, которая помогает разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. Особое внимание уделяется дыханию: тренер учит правильно сочетать ритм шагов с дыхательными циклами, чтобы организм получал максимум кислорода, а нагрузка распределялась равномерно. Во время самой ходьбы задействуются почти все группы мышц — не только ноги, но и спина, плечи, руки. Палки помогают снизить нагрузку на суставы, при этом усиливая работу верхней части тела. Такой сбалансированный подход делает скандинавскую ходьбу идеальным видом активности для поддержания тонуса и улучшения самочувствия.