В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о мет... — 30 мая 2026 г. в 20:10:00.919
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о методе медитативного рисования Зентангл для быстрого успокоения😌 Если после сложного разговора или длинного рабочего дня вам нужно быстро успокоиться и переключиться, попробуйте метод медитативного рисования Зентангл✍️ Почему он работает: повторяющиеся движения (узоры) включают состояние «потока». Мозг перестает анализировать и переходит в состояние расслабленного внимания. И вы чувствуете расслабление🙌🏻 Как практиковать: 🔹Возьмите квадратный лист бумаги 9х9 см, ручку или карандаш 🔹Нарисуйте несколько линий, которые делят лист на сектора 🔹В каждом секторе начните рисовать повторяющийся простой узор (точки, линии, круги, волны) 🔹Не планируйте результат. Просто следите за тем, как ложится линия Уже через 5 минут ритмичного рисования вы почувствуете, как снижается уровень кортизола. Кстати, это одна из лучших профилактик выгорания☝🏻 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47