В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о пра... — 18 июля 2026 г. в 09:30:01.760
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о практике «Золотой час» 🕰 Ваш первый и последний час — это фундамент счастья 🌅🌙 Знаете ли вы, что в среднем мы просматриваем телефон до 150 раз в день? А за месяц это выливается в 6–8 суток потерянного времени. Почти неделя, проведенная в лентах соцсетей, мессенджерах и новостях. В чем цена этой привычки? ❌ Хроническая усталость ❌ Повышенная тревожность ❌ Рассеянность и неспособность сфокусироваться Мы давно забыли, каково это — просыпаться без синего света экрана, слушая тишину и наблюдая за естественным светом солнца. Что делать? Попробуйте практику «Золотой час». Это просто: ✅ Первый час после пробуждения — без телефона. ✅ Последний час перед сном — без телефона. Утренний ритуал без гаджетов задает вектор осознанности на весь день, а вечерний отказ от новостей помогает успокоить ум и подарить вам глубокий, здоровый сон. Начните с малого, и вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками! ✨ А вы пробовали отключать телефон на час? Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47