В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о про... — 2 мая 2026 г. в 16:30:02.163
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о простом упражнении для разминки✅ Если вы долго сидите без движения, наверняка вам иногда очень хочется размяться. На такой случай предлагаю вам короткое и простое упражнение. Оно одновременно нагружает мышцы спины, живота и ягодиц, чтобы вы почувствовали прилив сил. При этом упражнение совсем не ощущается сложным и не требует снаряжения✔️ Итак, встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу⬇️ Выровняйте корпус. Проверьте, чтобы спина была прямой, а поясница не провисала. Потяните пупок к спине. Смотрите в пол, чтобы шея не уставала. Дышите спокойно⬇️ Удерживайте положение 3–5 секунд, затем вернитесь в исходное положение на четвереньках и повторите то же самое с другой ногой и рукой⬇️ Засеките минуту и выполняйте это упражнение в течение этого времени, чередуя стороны✅ 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47