«ЗАЧЕМ МНЕ МЫШЦЫ, Я ЖЕ ЖЕНЩИНА!» или почему после 40 гантели - твой единственный шанс н...
«ЗАЧЕМ МНЕ МЫШЦЫ, Я ЖЕ ЖЕНЩИНА!» или почему после 40 гантели - твой единственный шанс не постареть. Многие к 50 годам имеют дряблые руки, утренние отеки, обвисшие ягодицы и полное угасание энергии. Женское тело без силовой нагрузки буквально тает - этот процесс называется саркопенией. В моем возрасте мышцы - это главный орган молодости и здоровья: 1. Защита от остеопороза: Кости крепнут только тогда, когда на них давят мышцы. Без силовых нагрузок кальций и ГЗТ просто не усвоятся костями в полной мере. Зачем напрягаться, если нет нагрузки. 2. Природный ботокс: Тяжелые упражнения стимулируют выброс гормона роста (соматотропина). Именно он отвечает за синтез коллагена и плотность кожи без возрастного обвисания. Коллаген из баночки тоже пройдет мимо без нагрузки. 3. Клеточный детокс: Физический стресс от силовых запускает аутофагию - генеральную уборку внутри клеток. Видите, сколько крови приливает к мышцам, обновляя ткани изнутри. 4. Энергия 25-летней: Тренинг строит новые митохондрии (наши батарейки в клетках). Метаболизм взлетает, и мы сжигаем жир, даже когда спим. напрягаться, если нет нагрузки. Хватит тереть себя сухими щетками и надеяться на чудо-кремы. Идите в зал и стройте свои мышцы. Это единственная инвестиция в тело. Какие группы мышц вам сложнее всего прокачать? Пишите. Покажу эффективные упражнения на них.