Нужен ли витамин D летом? Разбираемся с экспертами! — 20 июля 2026 г. в 10:28:54.673
Нужен ли витамин D летом? Разбираемся с экспертами! Казалось бы, летом солнца много — зачем дополнительно принимать витамин D? Но не всё так просто! Почему летом тоже может быть дефицит? 1. Солнцезащитные кремы (SPF 15+ снижают выработку витамина D на 99%). 2. Жара и избегание солнца (многие прячутся в тени или кондиционируемых помещениях). 3. География (даже в южных регионах уровень инсоляции может быть недостаточным). 4. Темная кожа (меланин снижает синтез витамина D). ❓Кому особенно важно принимать витамин D летом? 1. Беременным и кормящим (повышенная потребность). 2. Детям (для роста и иммунитета). 3.Людям с хроническими заболеваниями (ожирение, болезни ЖКТ, аутоиммунные нарушения). 4.Офисным работникам (мало времени на улице). ❓Как правильно принимать? Детям: 500–1000 МЕ/сут (по назначению педиатра). Взрослым: 1000–2000 МЕ/сут (при дефиците — больше). Контроль уровня (анализ на 25-OH-D3 раз в 6 месяцев). Лучшие формы витамина D: - D3 (холекальциферол) — более эффективен, чем D2. - Масляный раствор — лучше усваивается. Важно: перед приемом проконсультируйтесь с врачом! Пусть ваше лето будет не только солнечным, но и здоровым!