Вес растёт, хотя вы всё делаете правильно — почему так происходит
Вес растёт, хотя вы всё делаете правильно — почему так происходит Когда снижается эстроген, организм по-другому распределяет жир и расходует энергию. Раньше жир откладывался преимущественно на бёдрах и ягодицах — это женский тип фигуры. После снижения эстрогена организм начинает откладывать жир в область живота. Именно поэтому талия растёт даже тогда, когда вес почти не меняется, а меняется состав тела — жира становится больше, мышц меньше. Исследование SWAN, которое наблюдало за женщинами в период менопаузального перехода, показало: прирост жировой массы в этот период почти удваивается — примерно до 1,7% в год. За три с половиной года жировая масса увеличивалась в среднем на 6% — даже без изменений в питании. Почему прежняя диета перестаёт работать Эстроген помогал организму нормально реагировать на инсулин — гормон, который управляет уровнем сахара в крови. Когда эстрогена становится меньше, эта чувствительность снижается. Проще говоря: те же продукты, что раньше нормально усваивались, теперь чаще откладываются в жир. Плюс к этому — ухудшается сон, а плохой сон напрямую усиливает голод и тягу к сладкому и быстрым углеводам. Круг замыкается. Именно здесь помогают фитоэстрогены, о действии которых мы уже говорили в этом посте. Когда родного эстрогена становится меньше, фитоэстрогены частично занимают его место — и помогают организму лучше регулировать обмен веществ, чувствительность к инсулину и распределение жира.