Где именно теряется железо, из которого образуется гемоглобин
Где именно теряется железо, из которого образуется гемоглобин В прошлом посте мы разобрали: слабость и упадок сил часто связаны с тем, что клеткам не хватает кислорода, а кислород к ним доставляет гемоглобин, который образуется из железа. Разберём, на каком именно этапе этот процесс может дать сбой⬇️ 1️⃣Запас железа истощается Ферритин — резервный запас железа, из которого организм берёт ресурс, когда текущего поступления не хватает. Расходуется он быстрее обычного при обильных менструациях, донорстве крови, беременности, интенсивных тренировках, а также во время болезней и скрытых кровопотерь в ЖКТ. Если такие эпизоды повторяются регулярно, а поступление железа с пищей остаётся прежним, запас со временем истощается. 2️⃣Железо плохо усваивается в кишечнике Чтобы усвоиться, железу нужна кислая среда желудка — именно она переводит его в доступную для всасывания форму. При сниженной кислотности этот процесс нарушается с самого начала. Также усвоению мешают кофе, чай и препараты кальция, если принимать их вместе с железом — они связывают его и не дают пройти через стенку кишечника. Хроническое воспаление в кишечнике добавляет ещё один барьер: оно запускает выработку белка, который блокирует всасывание железа даже при его достаточном количестве в пище. 3️⃣Клетки крови не успевают полноценно созреть Чтобы железо превратилось в работающий гемоглобин, организму нужно произвести новые эритроциты, а для этого клетки костного мозга должны активно делиться. Этот процесс напрямую зависит от витаминов B12 и B9 — они нужны для копирования ДНК при каждом делении клетки. Если их не хватает, клетки делятся медленнее и получаются менее зрелыми. В итоге в крови циркулирует меньше полноценных эритроцитов, даже если железа достаточно. 4️⃣Энергия из кислорода производится медленнее Кислород, доставленный к клетке, — это ещё не готовая энергия, а лишь одно из условий для её производства. Чтобы получить из кислорода энергию, клетке нужны витамины группы B — без них сама реакция идёт медленнее. Поэтому даже при достаточном кислороде клетка может производить меньше энергии, чем нужно — и это тоже ощущается как усталость.