Быстрая ходьба снижает риск смерти на 17%
Быстрая ходьба снижает риск смерти на 17% Пока мы выбираем между абонементом в зал и «начну с понедельника», учёные напоминают о самом простом виде активности — ходьбе. Причём важно не только сколько мы ходим, но и с какой скоростью. Европейские исследователи почти 12 лет наблюдали за 4 тысячами участников британского исследования Whitehall II. Каждому выдали браслет, который несколько дней подряд записывал, как человек ходит в обычной жизни: по дороге в магазин, на работу, по дому. Результаты опубликовали в октябре 2026 года в журнале JAMA Network Open. Оказалось, что тем, кто ходил быстрее, повезло больше. Каждые дополнительные 10 шагов в минуту были связаны с риском смерти от любых причин ниже на 17%. И это с учётом возраста, веса, вредных привычек, хронических болезней и даже общего количества шагов за день. То есть дело не только в том, сколько вы прошли, но и в том, насколько бодро. 💡И у быстрой ходьбы есть ещё два приятных бонуса ✔️Она помогает справляться с напряжением. Большой метаанализ 2024 года показал, что регулярная ходьба заметно снижает тревожность и подавленное настроение. ✔️Это простая и доступная нагрузка, которая помогает держать себя в форме и контролировать вес. ⚡️А стресс и вес связаны сильнее, чем кажется. Вчера мы подробно разбирали, как стресс влияет на пищевое поведение и мешает похудеть. Если еще не читали – переходите на этот пост. 🎁До 31 октября дарим скидку 15% на комплекс для снижения уровня стресса "Фокус и стресс-контроль", а также на каждую добавку из него: 🌱Ноустресс 🌱Магний хелат B6 🌱B-комплекс. 🎁Промокод NOSTRESS ➡️Заказать на сайте БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ