Главная причина ухудшения самочувствия и внешности после 45
Главная причина ухудшения самочувствия и внешности после 45 Раньше достаточно было нормально поспать — и всё было в порядке. Спорт по минимуму, более-менее здоровое питание — и вы в форме. А после 45 как будто тело "перестало слушаться". Вес растёт на пустом месте, особенно в области талии. Утром лицо отёчное, и теперь нужно больше времени и усилий, чтобы привести себя в порядок. Да и в целом состояние стало каким-то другим — стали более раздражительной, энергии меньше. ⭕️За этим кроется снижение уровня эстрогена. Эстроген — главный женский гормон. Он влияет на нервную систему, сосуды, обмен веществ и терморегуляцию. Когда его уровень снижается, обмен веществ замедляется — отсюда изменения в весе; сосуды и нервная система реагируют острее на привычные нагрузки — отсюда приливы и перепады настроения. Что происходит внутри организма⬇️ 1️⃣Меняется обмен жиров Эстроген регулирует ферменты, которые расщепляют жиры и распределяют их по телу. Без него жировая ткань перестраивается по мужскому типу — жир откладывается преимущественно в области живота. ⚡️Что замечаете: талия начинает расти даже при том же питании и активности, что и раньше, хотя вес в целом может меняться не так заметно. 2️⃣Смещается баланс воспалительных процессов Эстроген в норме сдерживает выработку цитокинов — веществ, запускающих воспаление. Когда его меньше, слабовыраженное воспаление держится дольше обычного. ⚡️Что чувствуете: тренировка или тяжёлый день выбивают из колеи на несколько дней, усталость накапливается и не проходит за одну ночь сна. 3️⃣Приливы и беспокойный сон истощают нервную систему Эстроген участвует в работе центра терморегуляции в мозге. Без него этот центр реагирует на малейшие колебания температуры слишком остро — отсюда внезапные приливы жара, которые могут накрыть где угодно, хоть посреди рабочей встречи. А беспокойные ночи расходуют магний быстрее, чем организм успевает его восполнять, а магний помогает нервной системе успокоиться после возбуждения. ⚡️Что ощущаете: утром чувствуете себя разбитой, будто не спали вовсе. 4️⃣Кости и мышцы теряют поддержку Эстроген тормозит разрушение костной ткани — без него этот процесс идёт быстрее. Дефицит витамина D усугубляет ситуацию: без него хуже усваивается кальций и слабеют мышцы. ⚡️Что понимаете: привычные вещи вроде подъёма по лестнице или переноски сумок из магазина начинают ощущаться тяжелее, чем раньше, а к вечеру в теле появляется непривычная усталость. Какие БАДы принимать после 45, чтобы снизить влияние этих причин? Расскажем очень скоро.