Ложусь спать, а сон не идет
Ложусь спать, а сон не идет Недавно одна из наших клиенток пожаловалась, что вечером ложится в постель, вроде и спать хочется, и тело тяжёлое, а сон не идёт. В голове куча мыслей, внутри нарастает тревога, она ворочается с боку на бок, смотрит на часы, а там уже два часа ночи. И в семь утра вставать на работу. Нам пишут о таком очень часто: трудности с засыпанием — одна из самых распространённых жалоб. Давайте разбираться, что за этим стоит. Одна из главных причин: сбой в выработке мелатонина Про мелатонин вы наверняка слышали. Это гормон, который вечером вырабатывает эпифиз, небольшая железа в мозге. Он как раз сообщает организму: стемнело, пора готовиться ко сну. Но мелатонин не появляется сам по себе. Аминокислота триптофан, которую мы получаем с едой, превращается в 5-HTP, затем в серотонин — нейромедиатор, который влияет на настроение, — и уже из серотонина получается мелатонин. Если где-то в этой цепочке случается сбой, нарушается выработка мелатонина, и организму труднее переключиться в режим сна: он просто не улавливает сигнал, что пора спать. ✅️ТОП-4 БАД, которые помогают восстановить цепочку выработки мелатонина 🍃5-HTP + B6 С него всё начинается. 5-HTP — непосредственный предшественник серотонина, из которого в тёмное время суток образуется мелатонин. ➡️Заказать в Золотом яблоке ➡️Заказать на OZON 🍃Ноустресс Подготовка ко сну начинается ещё днём. Если днём вы сильно перенервничали, к вечеру нервная система перегружена: сил уже нет, а тревожные мысли после рабочего дня всё не отпускают. Ноустресс помогает справляться с дневным стрессом: поддерживает ресурс и устойчивость нервной системы без седативного действия, поэтому вы спокойнее реагируете на происходящее, даже когда вокруг дедлайны и суета. А значит, к вечеру нервная система не перегружена и не растревожена, и переключиться в режим отдыха проще. ➡️Заказать на OZON 🍃Магний хелат + B6 Когда приходит время расслабляться, нервной системе нужно перейти от возбуждения к торможению. Магний участвует в регуляции возбуждающих и тормозящих сигналов и работы мышц, поэтому помогает снизить нервное и мышечное напряжение. ➡️Заказать на OZON селект 🍃Экстра Омега-3 Омега-3 входят в состав оболочек нервных клеток, через которые они принимают и передают сигналы. Благодаря этому мозгу проще вовремя переключаться между активностью и отдыхом. ➡️Заказать в Золотом яблоке ➡️Заказать на OZON БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ А у вас есть такое, что долго не можете заснуть? ❤️Да ✅️Нет, быстро засыпаю