😴Темнота на засыпание - привычка или зависимость?
😴Темнота на засыпание - привычка или зависимость? Разберемся с понятиями. 🌘Зависимость характеризуется непреодолимой физиологической потребностью организма получить что-то, что на время вызывает облегчение. 🌒Привычка - это сложившийся способ поведения. На физиологическом плане - это образование устойчивых нервных связей в мозговых структурах. Вы привыкаете спать в пижаме или ночнушке, или без одежды, на хлопковых или шелковых простынях потому что вы нашли это для себя максимально комфортным и приятным🤗 Вы таким образом заботитесь о себе и организм вырабатывает гормон удовольствия. А из серотонина у нас вырабатывается мелатонин, поэтому не стесняйтесь баловать себя приятностями перед сном. Но если ситуация изменится, то вы легко сможете спать и высыпаться и в других условиях, главное чтобы наш мозг понимал, что отсутствие "рюшечек и шелка" безопасно. Создание темноты лишь отключает зрительный анализатор и значительно упрощает расслабление нервной системы. Удивительную и познавательную историю про терпение спать при свете в окно уличных фонарей расскажу в следующем посте ⬇️ #блэкаут #сон #сон_СитниковаНаталья