Сегодня в рубрике "Интересное от наших выпускников" Махрова Наталья https://makhrova-sp...
Сегодня в рубрике "Интересное от наших выпускников" Махрова Наталья https://makhrova-sportpsy.tilda.ws выпускница 13го потока нашего онлайн курса по детской психологии и психотерапии, замечательный Спортивный психолог. 👇👇👇👇 Часто на приём к детскому психологу попадают юные спортсмены. И причиной трудностей ребенка, в том числе психосоматических проявлений, является напряжение, накопленное в не очень здоровых условиях и требованиях спортивной среды. Ожидания родителей, ответственность, которую черезчур накладывает на ребенка тренер, заставляет спортсмена испытывать сильную тревогу перед выступлением на соревнованиях. Психолог, который собрал цепочку причинно-следственных связей может уже помочь ребенку, дав чёткие рекомендации для взрослых. Но не менее важно помочь самому юному спортсмену стать более уверенным, научиться справляться со своими страхами, регулировать своё состояние на старте и развить дисциплинированное спортивное мышление. Опираясь на основы АСТ (терапии принятия и ответственности) я разработала ВЕЛОСИПЕД СПОРТСМЕНА, в котором заложен гексафлекс психологической гибкости. Велосипед можно использовать как диагностический инструмент и как модель планирования психологической подготовки к старту. 🔸Колесо готовности помогает сделать оценку 4х компонентов готовности: физической, технической, тактической и психологической по 10 бальной шкале. 🔸Педали велосипеда - спортивный здоровый образ жизни - предназначены для обсуждения вопросов сна, питания, восстановления, режима дня. 🔸Колесо настроя - и есть гексафлекс. Вы можете использовать его для обсуждения со спортсменом его следующих навыков. 🔹Навык "Я здесь" - умение возращаться в настоящий момент, концентрировать внимание на происходящем, замечать, когда мозг застревает в мыслях о результате или прошлых ошибках. И в тоже время тренировать техники саморегуляции, подобранные для конкретного ребенка. 🔹Навык фокусировки на задачах действиях, основанных на решении спортивных задач. Мы исследуем, насколько спортсмен способен фокусироваться на действиях, а не отвлекаться на помехи, в том числе мешающие мысли. 🔹Навык замечать эмоции, мысли, ощущения. Умение спортсмена замечать и описывать, что с ним происходит в тренировочной и соревновательной среде. И корректировать это. 🔹Навык разделения с мешающими мыслями. Этому много посвящено в терапии принятия и ответсвенности. Не борись, а разделись. Упражнения для разделения с мыслями можно найти в любой книге по АСТ. 🔹Навык замечать помехи и действовать с учётом их. Не рассыпаться, не говорить себе "ну, всё, теперь ничего не получится", а корректировать план или своё состояние. Коллеги, вы можете использовать велосипед спортсмена для своих творческих идей. А также можете познакомиться с моей методической разработкой. Благодаря практическому использованию модели велосипеда, родилась целая образовательная игра. Где для отработки и развития каждого навыка используются карточки с описанием 33 внешних помех, иллюстрированные карточки разделения с мыслями, карточки с описанием различных техник саморегуляции, которые разделены на 4 категории: дыхание, внимание, тело и осознанность. Также в игре описаны компоненты готовности. Второй важной основной картинкой является дорога велосипедиста (спортсмена), представляющая собой этапы соревновательного периода. Она необходима для составления индивидуального плана подготовки юного спортсмена. В своей практике я использую игру с 8 лет. Также я записала видеоинструкцию к игре. Посмотреть описание игры можно по ссылке. https://vk.ru/wall219350535_1177 Ну, а велосипед я отправляю в мир детских психологов💛.