Давайте обсудим наши тренировки в 40+?
Давайте обсудим наши тренировки в 40+? Я все больше убеждаюсь, что главное в тренировках — не количество сожженных калорий и не способность после занятия доползти до душа. Вот несколько принципов, которых я стараюсь придерживаться: 1. Тренировки должны нравиться. Если каждый поход в зал воспринимается как наказание за съеденный круассан, долго такая любовь не продлится. Ищите свое: танцы, плавание, пилатес, зал, йогу — что угодно. 2. Учитывайте возможности организма. Нагрузка должна соответствовать состоянию здоровья, уровню подготовки и самочувствию. Не нужно повторять за двадцатилетней девочкой с соседней дорожки. 3. Не тренируйтесь до потери пульса. Убиваться на каждой тренировке совершенно необязательно. Регулярная умеренная нагрузка гораздо полезнее, чем подвиг раз в неделю с последующим восстановлением до следующего четверга. 4. Не забывайте про силовые. С возрастом сохранение мышечной массы становится особенно важным. Силовые помогают поддерживать мышцы, крепость костей, силу и самостоятельность в повседневной жизни. Это наша инвестиция в будущее, в котором мы сами носим чемоданы, а не ждем спасательную бригаду. 5. Суставная гимнастика и мобильность. Движение суставам необходимо. Мягкая разминка, упражнения на подвижность и работу с амплитудой помогают поддерживать свободу движений и комфорт в теле. И самое главное: отдых тоже часть тренировочного процесса. Не нужно каждый день кому-то что-то доказывать, особенно собственному организму. Наша цель — не просто красиво выглядеть в зеркале сегодня, а иметь достаточно сил, чтобы через 20–30 лет танцевать, путешествовать, носить каблуки (если еще захочется) и вообще не спрашивать у организма разрешения встать с дивана. А вы какие тренировки любите? Или пока внутренний подросток только собирается записаться?