Как помочь тревожному ребенку почувствовать свое тело: простые игры дома
Как помочь тревожному ребенку почувствовать свое тело: простые игры дома 🫂Автор: Поликутина Ольга, медицинская сестра по реабилитации, педагог-психолог, специалист СМИ, методист НМЦ «Сова-Нянька». Игры, которые помогают ребёнку лучше чувствовать своё тело, можно легко организовать дома. Ощущения через прикосновение - один из первых способов, которым ребенок познаёт окружающий мир. Тактильная система помогает ребёнку чувствовать форму, температуру, фактуру предметов, различать мягкое и твёрдое, гладкое и шершавое. Через руки и пальцы развивается не только чувствительность, но и внимание, восприятие, двигательная координация и речь. Игры с тактильным контактом Лёгкие прикосновения, поглаживания, объятия помогают ребёнку лучше почувствовать своё тело. «Тёплый ветерок». Лёгкими движениями «ветерок» касается лица, рук, ног ребёнка, помогая ему ощутить разные текстуры. «Рисуем» ощущения. Мягкой кисточкой или пальцами можно предложить нарисовать на теле ребёнка разные фигуры (круги, линии, волны) и спросить, какие ощущения при этом возникли. «Волшебный мешочек». Используйте мешочки с разными наполнителями (гречка, песок, бусины), чтобы ребёнок на ощупь определял, что внутри. «Рисование» на крупе Насыпьте на плоскую поверхность тонкий слой манки или другой мелкой крупы. Предложите ребёнку «нарисовать» что-то пальцами, ладонью или боковой частью кисти. Это развивает мелкую моторику и даёт разнообразные тактильные ощущения. Игры на осознание частей тела и движений «Ты можешь?» Взрослый задаёт вопросы, на которые ребёнок отвечает «да» или «нет»: «Ты можешь закрыть уши руками?», «Ты можешь коснуться носа пальцем?». Если ребёнку сложно, покажите действие сами. Усложните задание, попросив выполнить его с закрытыми глазами. «Прикосновения» Ребёнок показывает, как он касается разными частями тела: коленями пола, спиной стены, локтем колена. Можно предложить и другие варианты: «Как ты касаешься пола ступнями?», «Как высоко ты поднимаешь игрушку двумя руками?». «Прятки» Ребёнок прячет части тела так, чтобы их не было видно: закрывает рот, глаза, прячет колени, пальцы. Затем можно пробовать поднимать сразу две части тела одновременно. Игры на проприоцептивную и вестибулярную систему «Потягушки» Ребёнок лежит, а вы аккуратно потягиваете его за ручки и ножки, называя части тела. Это помогает осознать положение тела в пространстве. «Медведь идёт» Взрослый слегка надавливает ладонями на разные части тела ребёнка и называет их. Упражнение даёт глубокую тактильную стимуляцию. «Ковёр-самолёт» Ребёнок садится или ложится на небольшое одеяло. Вы медленно и плавно катаете его по комнате, держась за два конца ткани. Игры на напряжение и расслабление мышц Эти упражнения помогают ребёнку осознать, как напряжение уходит, когда он «отпускает» мышцы. «Рот на замок». Попросите ребёнка сильно сжать губы, а затем расслабить их. Можно сравнить с тем, как будто рот закрыт на замок. Повторите несколько раз, чтобы ребёнок почувствовал разницу. «Воздушный шарик». Предложите представить, что в животе надувается воздушный шарик. На вдохе живот округляется и напрягается, на выдохе - расслабляется. Следите, чтобы плечи не поднимались. «Сосулька». Встаньте, закройте глаза, поднимите руки вверх. Представьте, что вы - сосулька, которая вот-вот растает. Сначала напрягите все мышцы, запомните это ощущение, а потом постепенно расслабляйте: кисти рук, плечи, шею, корпус, ноги. «Щенок отряхивается». Покажите, как щенок стряхивает воду всем телом - от носа до хвоста. Пусть ребёнок повторит за вами, пропуская волну трясения сверху вниз. Дыхательные игры Осознанное дыхание - мощный инструмент для снижения тревоги. «Медвежонок в берлоге». Ребёнок кладёт одну руку на грудь, другую - на животик. На медленный вдох носом живот «надувается», на ещё более медленный выдох через слегка приоткрытый рот - «сдувается». Повторить 5-7 раз. «Дышим как дракон». Глубокий вдох носом, на выдохе - шумный «выпуск огня» через рот с громким звуком.
Канал в каталоге Максиметера
192 подписчиков · Дети и семья