Как устранить боли в коленях навсегда? Часть 1
Как устранить боли в коленях навсегда? Часть 1 Сильные и крепкие колени не болят. Болят слабые: ноют, тянут, хрустят, а при малейшей нагрузке внутри будто что-то мешает и "режет". У самого так бывало раньше после пробежек. Давайте разбираться. 💬 Немного теории: Коленный сустав двигается только в одной плоскости: сгибание и разгибание. А голеностопный и тазобедренный суставы - в обоих. Получается, что колено, при беге, например, находится под постоянной нагрузкой с обоих сторон в плане смещения в сторону. Теперь о причинах ослабевания коленей: 1️⃣ Неправильная походка. - Когда тело движется вперёд, а носки расставлены в стороны. Основная нагрузка всегда идёт туда, куда направлены пальцы. Бёдра в этом случае легко разворачиваются наружу, стопы тоже, а вот колени нет. Чем шире этот размах - тем больше нагрузка на внутренние связки. Отсюда и боль. 2️⃣ "Заваливание" стоп наружу при ходьбе (косолапие). То же самое, но перегружаются внешние связки коленных суставов. Совершенный организм