Кобра защитит нашу спину 🐍
Кобра защитит нашу спину 🐍 В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏 Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах. Приступим: 🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле. 🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты. 🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх. 🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю. 🔘 Повторите упражнение 5-6 раз. Совершенный организм